生孩子是怎样的一种体验

距离生孩子已经过去一段时间了,再不记录下来我快忘记那天的很多事情了。

生孩子那天凌晨四点多的样子,做梦梦见好几个大肚子的人,梦中我肚子有点难受,醒过来叫醒老公,上厕所时就发现见红了。

其实也有点征兆,前一天排便突然增多,两天大便了三次。去医院前排便多也是好事,在知乎看到一个例子说在家准备大便时发现见红了,匆忙去医院,结果分娩时拉屎弄得略尴尬。虽然妇产科都见惯了屎屁尿,个人还是不太习惯面对这些。

当时还怀疑了一下是不是羊水,检查了一下没有持续流出液体,我垫了个卫生巾,回床上继续睡觉。老公让我尽可能休息,他起床收拾待产包和行李箱。第二天七点多,他叫醒我吃早餐,有紫薯鸡蛋和玉米。我全都吃完后才考虑去医院的事情。期间老公还问了我一句,今天还要去上班吗,我赖在床上说我今天死也不去上班了。

之所以早餐我能吃的就都吃了,是看到过一个例子,说见红后本来在家时家人说要不吃了饭再去,因为急着去医院没吃,结果没吃东西胎监结果不好,建议吃东西,在医院找个饭又不容易,折腾了蛮久。

从凌晨开始就时不时略有痛感,早晨痛感更明显,怀疑是真宫缩,用文件传输助手记录了一下,规律发痛,而且确实是五到七分钟一次阵痛,就确定可以医院了。

第一产程

到了医院直奔产科,产科了解到即将生产后,让办了住院手续,我们就去住院部报道了。

在住院部,换上病服裙,手上戴了一个纸环,上面写了姓名和入院时间,这个纸环直到出院时才会取下。

做了一些检查:胎监;检查宫口开到几指(每次检查宫口都要用产褥垫);血常规;尿常规;心电图;血糖检查(因为妊娠糖尿病)。这些检查做完后,医生让我先休息等待,等到阵痛加剧后就叫医生。这几天分娩的孕妇很多,医院没有空的病房,连走廊上的病床也紧张,我们没有休息的病床,只能找张椅子先坐着。此时已经中午了,我就叫了榴莲披萨外卖。虽然早餐吃了蛮多,午餐还是狼吞虎咽吃了起来。这个时候的阵痛我已经不太忍得住了,阵痛来袭时我要停几秒调整呼吸,饥饿所驱,还是抓紧那不痛的几分钟断断续续把披萨吃完了。

吃完之后我们又去查了一下宫口,老公还提醒我注意了胎监室里面有一个一指到十指的示意图,一指是指一个直径为一厘米的圆,开十指,婴儿的头才可以从产道娩出。

这次助产士说已经差不多三指了,但还没到三指,三指才能进待产房和打无痛。让我们一个小时之后就去待产房。等待的这一个小时还挺煎熬的,因为这个痛我已经快忍不了了。

进待产室就相当于准备生孩子了。这里是可以家属陪产的,但是我并不想让家属看这一个过程。其实也看不了,家属陪产房是一个单独的产房,其他产房是多个孕妇一起在里面生。家属陪产房很紧张,在待产房里的几个孕妇,本来申请了家属陪产都没排上。

终于进了待产房,首先是挂点滴,这个点滴可以理解为糖盐水补充能量;然后上胎监;胎监了一会后,助产士让我吸氧,这个主要让胎心稳定,也有助于产妇缓解疼痛。助产士了解一下产妇基本的情况后,就等麻醉师过来上无痛。躺床上休息比坐椅子上好一点了,我就在等麻醉师过来的时候,观察一下待产房里的情况。

听助产士们聊天说到,有一个孕妇才开了一指,就强烈要求上无痛,因为不到三指,就先给打了杜冷丁,但她后来还是撑不住,一直要打无痛。助产士们说现在孕妇一来都说要无痛,估计都是受网上公众号的影响。其中一个助产士后来还过来和我说,我看你现在状态还可以,你确定要打无痛么,我说我状态还可以是因为我在调整呼吸强忍着,其实我疼得可厉害了…

和我同一个产房的有两个人。我就称为a和b吧,a很快就开始生了,医生让他阵痛的时候用力,阵痛过去之后就休息。他用了一会儿力之后,跟医生说想喝红牛,喝完后又继续用力。

a生完之后,麻醉师也来了,给我打了无痛。侧过身把身体尽量弯成虾米状,过程很顺利没感觉到啥很快就上了无痛。我印象中网上是说无痛不是完全无痛,只是减轻痛感,但对于开三指没多久的我来说,就是完全无痛,忍了两个半小时的三指疼痛,当时真跟天堂一般。问了一下无痛什么时候要关,助产士说看宫缩情况。感觉比较轻松后,我赶紧睡了一会积攒体力。

打完无痛后,又来了一个孕妇c。a和c是同一天住院的,他们都是凌晨来的医院,a已经生完了,c才开到一指。她就是前面医生说的一指要上无痛的那位。后来我查了一下,以前原则上是开三指才能上无痛,后来只要孕妇有要求就可以打了。也能理解,每个人痛感不一样。

此时的b常常疼得尖叫。助产士想推一下b的肚子帮胎儿调整位置,b痛得抓来抓去,不断尖叫,助产士说按理来说不会这么痛呀,不要乱喊免得浪费力气。我只能在心里默祝她顺利。

她是枕后位,医生让她侧躺调整胎位,她已经打上了无痛。这种情况我比较害怕,也是之前看过知乎一个例子,说是去医院打了无痛本来还挺愉快,后来发现胎儿位置不对,那个时候无痛的劲已经过去了(应该是开到八指了,记不太清),医生让调整位置,于是她就忍着十级疼痛四肢着地调整胎位,特别痛苦。还有,枕后位调整不过来很可能顺转剖。b疼得厉害时,也和助产士说不想生了,想剖腹产。助产士严肃地说你不要动不动就说要放弃这样的话,我们都觉得你可以顺产。

直到晚上,她终于可以开始生了。生得还挺顺利的,最终位置调整过来,据助产士说最后宝宝头出来时,脑袋还在转调整位置。

说回我,进待产房前我预定了一个晚餐的外卖,打完无痛后老公想给我送吃的,医生说只能吃流食,其他的吃了会难受得想吐。我有朋友之前打了无痛也照常吃饭菜,可能是各个医院的建议不一样。于是老公给我买了白粥,b在生孩子的时候,我在抓紧时间喝白粥。其实一直有糖盐水补充体力也还好,但我又饿了,建议有条件吃东西就尽量吃。之前买的红牛,助产士说到最后生孩子时喝比较好。

到了晚上,无痛也打了两个多小时了,助产士来检查时发现还是三指,按照这个速度,生孩子可能要到第二天了,就建议我人工破膜,人工破膜相当简单,拿一根非常长的棉签,伸进去轻戳了一下,我就感觉到一股液体流出来,这就完成破膜了。

破膜之后产程就加快了,没过多久我就感觉到了阵痛。助产士强调感觉到更痛时千万不要自己用力,要先让助产士检查。在无痛的状况下感受到的阵痛感和开三指前的差不多,我一直忍到没办法再忍的时候才让调整了无痛麻醉的剂量。加了两次之后,觉得疼痛感实在没有办法忍下去了,我和医生说痛感怎么这么强烈,检查已经开到六指了。又过了一段时间痛感更加剧烈时,医生检查,说肛门很松,宫口已经快开全了,可以开始生孩子了。

无痛的麻药是定时流入的,如果觉得忍不了可以自己按一下加麻药

第二产程

在准备开足马力之前,助产士问了下我上一次小便的时间,听说我已经五六个小时没有小便后,给我插了导尿管。插导尿管和导尿管排尿一点感觉都没有。

在生之前我了解到的第二产程,都是一切听医生指挥。关于用力,助产士说两脚踩住产床旁的踏板,两手拉住旁边的拉杆,宫缩阵痛时手垂直拉住拉杆,憋气用力,憋气憋十秒,像拉屎一样用力,不痛就不用力。

看电视可能会觉得这是一个非常重要紧张的时刻,实际上这个时候产房里的助产士也不会在你身边,帮我摆好位置,嘱咐我自己先用力后,她们就去忙其他事情了,助产士的说法是虽然不在产妇旁边,但她们也有在时刻观察情况。

开始发力时我还信心十足,用了几次力之后,助产士看了下说不会用力。我让助产士帮忙开了红牛插上吸管,把红牛喝了再继续用力。

阵痛,顾名思义,是一阵一阵的痛感。阵痛的痛感,跟涨潮一样。它是一种你能预料得到的疼痛,在持续疼痛的二三十秒里,从无痛感到十级疼痛有一个攀升和下落的过程,即使是在生孩子的第二产程,痛感下落退去后产妇也有几秒休息放松的时间。

自己用力用了蛮长一段时间,但是生孩子毫无进展,这个时候内心又慌又沮丧。助产士说本来以为我跑火车的身材怎样都能顺产,没想到不会用力。另一个助产士就说,打无痛的没几个会用力的。我的无痛在开始生孩子时已经关了,阵痛来得越来越频繁,痛感越来越剧烈。

感觉半个多小时后,助产士才多关注了我一下,让我争取一个小时内能生出来。此时我已经挺疲惫了。想象一下你拉屎时要使出全身力气,每隔十几秒就来一次力竭式发力,这样拉半个小时的屎也没拉出一点,是人都没力气。

距离我开始用力已经过去了一个小时,还是没生出孩子来。我精疲力尽,此时我还发现,由于分腿需要分得很开,我身高较高,脚踩的踏板我没办法正好踩到脚心那里,踩得比较靠脚边,这也导致了没法很好地发力。阵痛来袭时我带着哭腔喊助产士,说医生帮我一下,她们才每次我发力时给我数憋气的秒数,有别人数数比自己好很多,我发力的时间延长了不少。

用力一个小时后,大腿内侧已经接近抽筋,用完力后特别想稍微合腿缓缓,助产士一点也不让,一合腿好不容易胎儿出来了一点又会缩回去。此刻真是欲哭无泪,即使腿疼得快抽筋还是要痛得时候继续使出所有的力气,有一次憋气咬牙时牙齿稍微错位了一下,就感觉快把牙咬碎了。此时助产士也上来帮忙使劲推压我的肚子,几次推压和长憋气用力后,给我侧切了,突然有那么一下,我感觉一大堆液体从身体里滑出了,很快就看到助产士举起一个响亮地啼哭的小孩,我终于生出孩子了!

第三产程

生完孩子之后,不是立刻就可以出产房见亲属的,还要等胎盘娩出,有侧切和撕裂的要缝合,孩子要量身长体重,母亲要观察两个小时后才能离开产房。给我打了卡西,据说是帮助缩宫的,因为妊娠糖尿病,给我和宝宝都测了血糖。

经历了刚才绝望的一个半小时,此刻的我心情相当轻松,赶紧拿出手机来和家属报平安。c此时也发动了,她的问题是胎心多次减速,宫缩也不明显,助产士还出去和家属解释了两次,要做好可能会剖腹产的准备。后来听说她也成功顺产了。感觉进了待产房的,其实医生助产士都有把握能让人顺产,想顺产跟医生表达清楚都有办法吧。

给我缝针的助产士也是孕妇,我最后急得不行时她还和我说,“我也怀孕了,别踢到我”。感觉助产士们挺辛苦的,那天生孩子的人很多,她给我缝完针都凌晨了,还有最后一个产妇要生孩子,第二天一早也还是她给我检查的伤口。

助产士给我交代了产后注意事项,一个是伤口缝合后要勤用温水冲洗,擦干净伤口,勤换卫生巾;缝合线是不用拆线的,但不是每个人都能消化得了,一个月后要检查伤口情况;产后一小时内看是否有小便。观察两个小时后,宝宝和我一起被推出了产房。后面来了医生指导了一下母乳喂养的姿势,再后来就是三天住院,本篇就不继续说了。

写在妇女节后的马后炮

3月8号妇女节,社交网络上很多女性同胞都发出了这一天收到的花和礼物,大部分公司都有给女性员工放半天假。在一片欢乐的气息中,我却没有往年过节的欢乐心情。自问,我缺少这些礼物么,我缺少这半天假么(缺!)。在女性的职场生活中,与其像每一个节日一样送点小礼物,公司能多考虑一下女性的需求,建几个母婴室哺乳室会来的更实在。

随着周围已婚已育的朋友越来越多,和他们在外聚会也会更多地考虑到抱婴者出行便利的问题。譬如餐厅到达母婴室是否方便,餐厅是否会提供儿童座椅,卫生条件是否合格。虽然之前马伊琍和女性在外哺乳问题曾经上过热搜,当时因为并未见过当众哺乳,也觉得和自己生活没多少关系就没关注。想谈谈这个主要是因为结婚之后才有了许多体会。

最近在饭否上也看到颇受关注的一个人发出自己的孕照和哺乳照,引起不少人的不适。原因主要是这样的图片不具有美感。我猜也有许多人感到被冒犯,孕照和哺乳照算是一种裸照,正如我们在公共空间并不希望见到裸体,网络上看到裸照也会感到被冒犯。

但冒犯他人是不是孕妇和抱婴者的本意呢?最近经常看回顾生产情形时的文章,一位剖腹产的孕妇这样说到:

护士们很敬业但是很粗鲁,早上查房,不仅要用力按肚子,还有专人大力扯咪咪检查出奶的情况。那几天过的真的是毫无人类尊严,感觉自己和菜市场卖的鱼没有什么区别,都是随时光溜溜的任人宰割。

女性整个孕期中要经历非常大的身体变化。一方面大多数未育人士对这个过程知之甚少,甚至带有误解;另一方面,这个过程也容易让孕妇对自己身体失去掌控。我不敢想象生孩子的过程被一群人围观,似乎每一个人都可以来对你的身体做评论和指点。选择母乳喂养的妈妈也不得不面对涨奶和哺乳,如果对于孕妇而言,这些都是正常的现象,那么哺乳照或当众哺乳,还是对他人的冒犯吗?

前段时间坐公交,看到有一对父母折腾了很久上车。等车时他们两个就为东西怎么分配带安排了很久,车来了一个人抱孩子一个人收婴儿车,折腾了很久才空出手来刷卡。所幸车上的人不多,两个人分开坐了两排。过了一会孩子哭闹起来,妈妈说该喂奶了,我内心顿时有点不安,不会是要在公交车上哺乳吧。看到爸爸掏出了奶瓶,我也暗自松了口气。

在没有结婚和怀孕之前,时不时也会在早高峰的时候见到孕妇。曾经不能理解什么家庭还会让一个孕妇还要去挤公交。现在则能理解,凭什么孕妇就不能通过公共交通的方式出行呢?当我怀孕我并不想整天待在家,我就要出门,出远门,我不是非得有房有车有司机才能光明正大地出门。这是我日常生活的合理权利。如果我们在公共空间上目睹一个孕妇行动不便,那应当是城市建设和市民素质出了问题,而不应该去谴责孕妇和她的家庭。

回到开头的哺乳室话题。不能理解一个没有哺乳室的公司,是准备让休完产假的女性在马桶边吸奶吗?作为女性,我不期待生育这件事情政策能带来多少福利,我希望至少我们在日常生活中,在公共空间中,我们所见到的不要让人觉得生育会让一名女性的生活变得举步维艰。我们能不能在公共空间中,拥有免于被轻视的自由?

90天精准运动训练营:第一个30天

我司有个子公司叫SGI,做了一期活动叫90天精准运动训练营。最近养成了常运动的习惯,也想了解一下做科学运动的生活方式,就加入了这个计划。这个日志作为加入过程中的经历和看法的一些记录。

90天的时间安排

第一阶段,7月1-29日:通过积分,养成健康生活习惯,如适当运动、健康饮食、数据记录的习惯;
第二阶段,7月29日-8月12日:个性化的精准运动健康管理服务。
第三阶段,8月13日-9月24日:进行个性化的精准运动健康管理服务。

第一阶段的积分规则

积分项目记录工具5分奖励2分奖励5分奖励15分
步数健客+小米 手环等一周有 5 天 以上\>1 万 步连续 7 天达标连续 2 周达标连续 4 周达标
晨脉健客+小米 手环等一周 3 天以上晨脉记录连续 7 天记 录连续 2 周记 录连续 4 周记 录
深睡眠时间健客+小米手环等一周3 天以 上睡眠记录连续 7 天记 录连续 2 周记 录连续 4 周记 录
浅睡眠时间健客+小米手环等一周 3 天以 上睡眠记录连续 7 天记 录连续 2 周记 录连续 4 周记 录
体重健客+体重称等一周 3天以上体重记录连续 7 天记录连续 2 周记 录连续 4 周记 录
基础代谢率健客+体脂称等一周 3天以 上基础代谢 率记录连续 7 天记 录连续 2 周记 录连续 4 周记 录
体脂率健客+体脂 称等一周 3 天以 上体脂率记 录连续 7 天记 录连续 2 周记 录连续 4 周记 录
骨骼肌率健客+体脂称等一周3天以上骨骼肌率记录连续 7 天记 录连续 2 周记 录连续 4 周记录
饮食记录薄荷、瘦瘦等APP一周3天以上饮食记录连续 7 天记 录连续 2 周记 录
运动能耗记录薄荷、瘦瘦等APP一周3天以上运动能耗记录连续 7 天记 录连续 2 周记录
饮食高分奖励薄荷、瘦瘦等APP—-饮食评分\>90分—-—-
腰围皮尺一周3天以上腰围记录连续 7 天记 录连续 2 周记 录连续 4 周记 录
线下运动签到签到表—-—-每次签到—-
体态记录相机—-—-每周一次—-

注释

  1. 所以能上传健客的工具都可以用来进行记录,并能提供相关证据,如截图。
  2. 所有奖励均可叠加。如连续记录了 14 天,可获得两次 7 天奖励和一次 2 周奖励。

推荐操作说明:

1、 利用小米手环记录晨脉、步数、睡眠数据,上传至健客;其中晨脉为早上睁眼后起床前的心率;每天 24 小时佩戴小米手环可以记录更多的步数,睡眠时佩戴可记录睡眠数据,健客绑定小米账号后就可上传至健客,但需要每天早晚打开健客;
2、 利用体脂称记录基础代谢率、体重、体脂率、肌肉率,建议每天起床时打开 健客,连上体脂称,称量起床时的体重、体脂率等数据;
3、 利用薄荷 APP 记录饮食情况和每天的运动情况,食物量的评估可参考二办大 食堂的食物模型;
4、 利用皮尺记录腰围,录入健客;
5、 每次线下运动都会设置签到,请大家参加时记得签到拿额外奖励;另外线上报名无提前 2 小时取消并爽约的会给予扣除 20 积分的惩罚;
6、 体态记录为对自身外形的影像记录,通过拍照记录正侧面的身材,并动态追踪,记录外表的变化;
7、每周日晚上 11 点前将以上数据的截图上传至打卡问卷,让后台管理人员计算积分,积分将会每周统计、公布一次。

关于健客

本次主要记录工具是健客,健客是我司一个专注于健康数据记录的app。其在appstore上描述为:

健客App,主要是一个为关注自身健康群体、慢性病群体提供健康指标、健康数据的记录工具,并尝试提供更多的个人健康服务。
本应用支持Apple Health 应用,授权后可以从Health应用中获取您的运动步数,并将其作为一项健康指标进行记录和评分。

据我之前的健客使用经验,体验并不算好。这次既然需要每天都用到此app,也梳理一下我对健客的意见。

不像是一个工具

我永远也不会忘记第一次使用健客时,它一定要让我选一种疾病作为自己的健康标签。健客的加载速度相当慢,给我的感觉不像是一个在我手机里的工具,更像是一个网页,每个tab点开都需要等网页缓冲。(后来得知是这两天在升级,但一个app升级都影响到所有基础功能的使用了,为什么不做任何通知呢?)

健康排行榜

一般做运动健康类的app都会有一个排行榜的功能,通过比拼某个参数达到激励用户投入更多时间。譬如微信运动的步数,keep上的运动时间。但健客的健康排行榜我并不喜欢。主要原因有两点:

排行榜的类别。健客的健康排行榜有三个类别,步数、深睡时间、减重幅度。深睡时间的比拼很是奇怪。一个人一天能深睡的时间是非常有限的,并不是说越长越好,如果一个人深睡了8、9个小时,这个人的生活一定出了点问题。减重幅度所能应用的人群也非常狭窄,我十年来体重就没有过5kg以上的变化,这种参数对我来说毫无意义。一个100kg的人减肥到60kg,能和一个60kg的人减肥到50kg相比吗?
类别涉及隐私。排行榜的范围是全公司员工,步数还算是个不那么敏感的隐私数据,但深睡时间和减重幅度就有点敏感了。健客的健康排行榜一旦打开数据读取,很难找到关闭的地方。为了不让全公司看到我的数据,我直接关了健客对healthkit的数据读取,也不用它进行体重测量。

由于这次训练营必须用到健客进行数据记录,咨询了健客团队后得知了关闭健康排行榜的解决办法:在排行榜左上方有一个✘,点击即可关闭。

你需要像素级的眼神,才能找到那个✘。

数据的读取

作为一个健康类应用,健客对苹果健康数据的读取仅读取步数。而获得小米账号的授权后,还能读取到心率、睡眠时间等数据。我是一个苹果手表用户,对此非常失望。

本来想截个myfitnesspal能接入的设备和应用对比一下,发现数量太多了截图根本放不下。

积分规则中,其实不用看那些数据,这个积分规则基本是从我司曾经做活动奖励的设备能收集的信息来设计的。除了参加运动组织的活动外,直接每天把这几个工具用一遍就可以了:

总体没毛病。细节方面有几个觉得可以改进的。

  • 小米手环和健客中并没有一个单独的类别叫晨脉,都是归于心率下。怀疑收集晨脉数据的必要性。如果一定要收集晨脉数据,手环肯定方便过手表,但手环在心率方面的准确度我比较怀疑。如果不收集晨脉数据,就可以减少使用一个穿戴设备。智能手机本身的记步功能,sleep cycle类通过声音记录深睡浅睡。(但也有个问题,健客不支持那些睡眠数据上传)
  • 根据我使用云康宝体脂秤的经验,除了体重其他数据并不准确。体脂率常有0~6%的波动。如果去掉这个体脂率(相当于也去掉骨骼肌率、基代),也可以节省一个设备,只用普通体重秤即可。
  • 薄荷中文食物库和使用引导体验都很好。同类优秀应用也有不少,国外食物比较齐全的My fitnesspal 我也很喜欢,它连维生素和微量元素都能记录。苹果手机上,这些应用都可以接入healthkit,记录热量摄入和三大营养的比例。如果健客能直接读取healthkit的数据就更好了。
  • 体态记录推荐runstatic results的进度功能。有引导该怎么拍体态照片,自动对比,体验较好。体态照片的记录,如果能做资料会严格保密的说明就更好了。